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ダイエットに運動は必要？
結論から言ってしまえば
運動しなくても体重を減らすことはできます。
しかし、健康的なからだ、健康的なライフスタイルをめざす
という視点から考えると、適度な運動は必要。ということになります。
ちょっと待って！
「適度な運動」って
よく耳にしますが
いったい「適度」ってどのくらいなんだよ！
と、言いたくなりませんか？
どんな本を読んでも、
健康的なライフスタイルを維持するためには
「適度な運動」が必要だ。と書いてあります。
何だか、ちょっと無責任な気がします。
必要な運動量は人それぞれ違うし、運動が苦手で
全くしたくない人もいます。
そんな人に
「毎日１時間走りなさい」
と言っても、できるでしょうか？
そこで
あなたにとっての「適度」を見極めてほしいと思います。
効果的な方法をいくつか紹介していきますので参考にしていただけると幸いです。
それでも
自分にとっての「適度」がわからない、運動しなくてもやせるなら
その方法を知りたい！
という方は、遠慮なくご相談ください。
次回
まずは運動の前に試してみてほしいこと、です。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
■編集後記
ダイエットメールカウンセリングご好評いただきありがとうございます。
１０名の募集でスタートしましたが
現在７名の方にお申し込みいただきました。
あと３名の方のサポートが可能です。
開始から２週間ですでに結果が出てきています。
今後、このメルマガで経過を報告していきたいと思っています。
ダイエットメールカウンセリング
残りあと３名です
運動なしでもきれいに痩せる方法を知りたい方はこちら
↓ ↓
http://fm7.biz/1i5a
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こんにちは
今回の話題は胸の痛みと肥満の関係です。
放っておくと一大事！胸が痛む原因は肥満？！
最近、疲れやすいなぁ。動くと息切れがするし……。太ったからかなぁ？なんて思っていると、急に胸が刺すように痛むことが、ありませんか？
たまの事だし、そんなに気にすることないか……。
病院に行くまでもないし、それより仕事が忙しいし……。
と思って、そのままにしていると、いつの間にか進行して急激な痛みで倒れるケースもありますよ。
運ばれた先で、病名を告げられ、そのまま絶対安静になることも……。
こうなったら、仕事どころではありません。
そうならない為にも、軽く見過ごせない胸の痛みですが、胸の痛みで、よく診断される病名に、
狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患（きょけつせいしんしっかん）があります。
実はこれ、肥満が大きく関与しているというのです。
体重の増加により、多くの人が、高コレステロール・高血圧・高血糖・高尿酸血症（痛風の原因）状態に陥る。
これらが大きな原因となって、虚血性心疾患を発生させる確率が一気に上がってしまうというのです。
また、大量に食べることで、胃が拡張し、心臓を押し上げるように圧迫し、それが原因で胸の痛みが起きるケースもあります。
どちらにしても、胸の痛みと肥満には大きな関係があったのです。
胸の痛み＝恋の病ならいいのですが、心臓の病気となると、うかうかしてられせん。
まずは、増えた体重を戻すことから始めなくては……。
と、言うことで、やっぱり痩せるのが一番ですね。
又会いましょう。
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こんにちは
今回は
肉と米、どっちが太る？
ダイエットと言えば、「低脂肪、高タンパク」脂肪の多い肉は避け、赤身の肉やササミを食べて、筋肉が付くように、
豆腐などで植物性タンパク質を取りましょう！というのが、医学的にも定説だった。
しかし、今、効果が高い！と巷を賑せているのが「低炭水化物（ローカーボ）ダイエット」体重の減りも早く、リバウンドしにくい、と定着しつつある。
ここに着目した米スタンフォード大は、肥満の女性３１１人を４つのグループに分け、食事を中心とした４つのダイエット法
・ローカーボダイエット（米名はアトキンスダイエット）
・低炭水化物だが、ローカーボより炭水化物の摂取が多い、ゾーンダイエット
・低脂肪、高炭水化物のＬＥＡＲＮダイエット
・最も脂肪を抑え、炭水化物の量を上げたオーニッシュダイエット
を行い、２ヶ月間、毎週の食事指導と、その後１０ヶ月のフォローアップを行ったところ、
群を抜いて減量効果が高かったのがローカーボダイエットだった。
加えて、減量効果以外にも、中性脂肪の低下、善玉コレステロールの上昇なども、ローカーボダイエットが一番いい結果を出したのだ。
看護師の資格も持つダイエットコーチの内藤さんによると「医学的に定説になるには、長い時間がかかります。
様々なダイエット法がある中、ローカーボダイエットが有効と感じる理由は２つ。
まず、炭水化物は、カロリーが高い上に、栄養価が低い。ならば、いっそ、省いてしまえば、ダイエットに有効。
と考えるのは理に適っています。
更に、実際にローカーボダイエットで健康的に減量成果を挙げている人も多い。
今回の発表を見ても、低脂肪に変わって、ローカーボが台頭する日も近いと思います」
ダイエットのために、肉や脂を必死に避けるより、ご飯やパン、麺類を控えた方がいいということだ。
明日からは、肉を遠慮せず、ご飯のお代わりを遠慮することにしよう。
では又。
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こんにちは。
今回はまたまたビリーの話題です。
体験談ですね。
先日の“ビリー来日”はかなり盛り上がりましたね。空港にも多くのファンが出迎えていました。えっ、ビリーって誰？ もうそんなこと言ってるお父さんはいませんよね！ 「ビリーズブートキャンプ」のインストラクター、ビリー・ブランクス氏のことです。
さてさて、歌手でも俳優でもない、空手の元チャンピオンのビリー。一体、なぜこんなに人気なのでしょう？ 2005年に米国で発売されたビリーズブートキャンプは、日本でも2006年7月にDVDが発売されて以来大ヒット。爆発的に売れて、今や在庫がない状態です。
なぜはまるの？
ブートキャンプは、アメリカ軍隊で実践されてきたトレーニングを短期間で女性でもできるようにとビリーが改良した運動です。
実は私も、ビリーの部隊に“入隊”して6日目です（編注：原稿受領時）。
夫の会社でもこれが流行っているということで、同僚から借りてきてくれました。
どれどれと軽い気持ちで始めたら、内容は実にハードなんですね。なんといっても、1時間動きっぱなしはキツイ！ 少しの休憩もくれないのです。
これを完璧にこなせる頃には、きっと腕も腹筋も太ももも割れていることでしょう（笑）
中には「こんな動きできるのー？」と言いたくなるような、ダンス経験者でもなければ難しそうな動きも入っています。
でもそういうときはビリーがすかさずヘルプ。
「大丈夫だよ～大丈夫！ You can do it!」この言葉で引き戻されます。
「苦しいなぁ、もうやめよう……」と思った瞬間、まるで本当に私を見ていたかのようにビリーが画面いっぱいアップで迫ってくるのです。
「初心者はこうやってもいいんだよ～」「すごいよ、これができれば君は完璧だ！」なんて、絶妙なタイミングで激励するのがとにかくうまい！
「よっしゃー、頑張るぞ」ってなりますね。これはもう、洗脳とか宗教に近いかも……。
でもそんなにみんな、運動好きでしたっけ？
ブートキャンプのいいところは、テンポがいい・音楽のノリがいい・英語が楽しい・達成感・仲間意識が芽生えるなど、“とにかく楽しく運動ができる”ということです。
サッカーの大久保嘉人選手も、太りやすい体質を改善すべくブートキャンプをトレーニングに取り入れて、再度代表の座を狙うのだそう。
自宅でのエクササイズとはいえ、ちゃんと着替えてからですよ。
かなりハードな内容で、汗だくになりますから。
我家も夫婦でテレビの前で会話をしながら、お互い励ましあいながら、泣きそうになりながら（？）挑戦しています。
愛犬アシュレー君も運動（邪魔ともいう）しにやってきます。今まで我家で見たことのない面白い光景でしょうからね（笑）
実際に入隊してみて気付いたのですが、どうやらブートキャンプには、ダイエット・シェイプアップにとどまらない効果があるようです。例えば……
親子家族でやる場合、みんなが一緒の空間にいる。
苦しいときこそ声をかけ合って一体感が生まれる。
動き自体が珍しくて楽しい。
なぜか笑顔になれる。
ダイエットになる。
健康になれる。
英語の勉強になる。
実はこんなにたくさんメリットがあったんですね。
画面の中でも大勢のメンバーが入隊しています。まさに私たちと同じような場面で、彼らも一緒に苦しそうに動いています。
その表情や鈍ってきた動きをカメラがアップで追いかける、それを見て私たちも、「この苦しみは自分1人だけじゃない」と実感し、共に頑張ろうと思うのです。
それは一緒にやっている家族や友人も同じこと。
こうしてみると、ダイエット効果というよりも、メンタル効果で惹かれているような気がするのは私だけでしょうか？
苦しみから解放された後に、“ヘーイ”とみんなでハイタッチする気持ち、すごくよく分かります。
自然と笑顔がこぼれるんです。
“苦しいのに笑顔！”これが味わいたくて頑張るのかもしれません。
家族の中で1人だけ参加しなかったら、むしろ疎外感を味わいそうです……キーワードは“一体感”ですね。
ビリーと一緒にリビングで家族団らんをすれば、1カ所に集まることで電気代節約、ちょっぴり環境に優しいというメリットもあるかもしれません。
親が盛り上がっていれば、子供たちは絶対加わってくるはず。
心と体を鍛えつつ、家庭での会話を広げましょう。まだ始めていないお父さん、ぜひ買って帰ってみては？
今年の夏はビールの売れ行きがアップする？
それにしても毎日暑いですね……梅雨なのに雨が降らないし、今年はラニーニャ現象で猛暑かもしれないと言われています。
当然この夏のビールの消費量は増えるでしょう。ブートキャンプで激しく体を動かした後は、「もちろんビール！」という方も多そうです。
今年のビールのCMにビリーが起用されるなんてことが、あったら面白いですよね。
どうしてそんなことを考えたかというと、今年は“第4のビール”が登場したから。
ビールよりも発泡酒よりも酒税が低くなるので、安価に販売できるという新ジャンルです。
ビールか発泡酒かを決めるのは、水とホップ以外の原料における麦芽の使用率で、これが66.7％以上だと「ビール」になります。
発泡酒にかかる税金も麦芽の使用比率によって変わり、25％以下のもので47円、25％～50％のもので62円なのですが※、
麦芽が25％～50％入っていても蒸留酒を加えることにより、酒税法上「混成酒類」の「リキュール」の1種に分類され、税金が28円で済むという、
酒税法の“すき間”を狙ったアイデア商品だそうです。
キリンビール「良質素材」、サントリー「金麦」、サッポロビール「W-DRY」など、各社から続々と発表されています。
現行の「第3のビール」と同じ価格帯ということですから、この夏、日本の家庭で随分と消費されるんでしょうね！
家族団らんで思いっきりブートキャンプをした後には、（第4の）ビールがものすごくおいしいのではないでしょうか。
せっかく運動したのに大丈夫ですか？ という気もするけれど、でもいいですよね、お父さん方！ 最後に一句。
「メタボより 苦しいものは 孤独かな～」
では又。
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こんにちは
今回は高橋由美子さんの体型シリーズです。
ダイエットカウンセラーの高橋由美子です。
http://sinjitu.kokolo-diet.net
今回から体形シリーズが始まります。ぜひ参考にしてくださいね。
[体形タイプその１]
＜固太り＞
内臓脂肪がつきやすいタイプです。体に出てきやすい症状としては
肩こり、関節痛、尿障害、腸の機能低下。肝臓が疲れています。また
子宮などの生殖器には特に注意ですよ。
少し控えてほしいものは、肉、チーズ、赤身の魚、卵、乳製品、甘いもの
アルコール類です。多く摂取して欲しいのは、緑の野菜、じゃがいも
大根、酢の物です。
そんなあなたにオススメな簡単料理レシピとしては↓
「りんごとセロリの簡単サラダ」
りんご４分の１、セロリ２分の１本、大根５ｃｍ
ドレッシングとして、レモン汁大さじ１、塩小さじ４分の１
りんごジュース大さじ１、オリーブオイル大さじ１
りんごは薄くスライスし、塩水にくぐらせて、ざるにあげておく。
セロリは斜めに薄くスライスし、大根は薄く短冊切りにする。
それらをドレッシングにからめれば出来上がり！
◆◆◆◆ ◆◆◆◆ ◆◆◆◆ ◆◆◆◆ ◆◆◆◆ ◆◆◆◆
[体形タイプその２]
＜ぷよぷよ太り＞
そんなあなたの顔や肌は、白っぽいと思います？張りがなくたるみやすい
体質ですね。実はもっともカウンセリングに来る方の多くはこのタイプです。
顔、胸、腕、腹などの「内側」がゆるみ、たるんでいるんですね。
こういう方に出やすい症状は、耳、甲状腺、肺、子宮、卵巣などに
脂がたまって、花粉症、難聴、セキ、タンが出やすく
すぐ疲れやすく、おりものが多いのが特徴です。
ほうっておくと、大変な病気になりますので早急に体質改善ダイエット
しましょう。
http://sinjitu.kokolo-diet.net
乳製品はだめですよ、くだものの取りすぎは、水分の排泄がうまく
いかなくなり、水太りの原因ですので控えましょう。
食べたいでしょうが、アイスクリーム、チョコレートも禁止です。
あなたには、玉ねぎ、しいたけなどのキノコ類、にら、セロリ、ひじき、わかめ
を多く摂取しましょう。
そんなあなたにオススメな簡単料理レシピとしては↓
「ひじきと玉ねぎと高野豆腐の煮つけ」
材料は、高野豆腐４枚、ひじき３０ｇ、玉ねぎ１こ
ごま油大さじ１、塩小さじ４分の１、水１カップ、醤油大さじ１
ひじきは水でもどし食べやすい大きさに、高野豆腐も同様にして
薄く短冊に切る。玉ねぎはうすく回し切り。
鍋にごま油をあたため、玉ねぎをよく炒める。塩をふって
さらに炒め甘みを出す。次にひじき、高野豆腐と順に加えて
炒め、水と醤油を入れて煮る。沸騰したらフタをして
弱火で煮て、汁気がなくなったら出来上がり！！
次回は「下腹が出ているタイプ」
「ウエストにくびれがないタイプ」
「おしりが垂れているタイプ」
そんな悩みを解消していきたいと思います。お楽しみに！！
■編集後記■
なんと！ホームページをリニューアルしました！
もっと多くの人たちの悩みを聞いて、なんとかお手伝いできないかな？
と思いまして、いろんな角度から「ダイエット」を見つめてみました。
ぜひ一度ページに遊びにきてください！
すべて自作なので、相変わらず下手なんですが
心をこめて作りましたのでどうぞよろしくお願いします↑↑
http://sinjitu.kokolo-diet.net
http://sinjitu.kokolo-diet.net
http://sinjitu.kokolo-diet.net しつこくてごめんなさい！
では又。
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こんにちは。
今回は、ビジネスマンにとって健康的なダイエットです。
太っていると損をする！ビジネスマンにダイエットのススメ
ダイエットといえば、若い女性が気にするものだったのは昔の話。
今は、ビジネスマンにとってもダイエットは必須科目だ。
ダイエットには地道な運動と食生活に気をつけることが大切だが、健康なダイエットがビジネスマンに与えるものとは何だろう。
大手旅行代理店に勤めるＭ氏の周りでも、ダイエットブームが起きている。
メタボリックが叫ばれるようになってから、体型を気にする人が増えた事と、残業廃止からジムに行く時間が増えたのも一因らしい。
Ｍ氏は「太っている人は、仕事に対してもルーズで管理が甘い人が多い」と感じていた。それが、
ダイエットを始めたことで、仕事にもいい影響が目立つという。
ジム通いで体型を気にするようになって、体型への意識が高まるとともに、仕事への意識も高まっているように感じるそうだ。
ダイエットを始めて、
・今まで時間やスケジュール管理が甘かったのが、しっかり管理するようになったり、
・今までの生活に比べてきついダイエット生活を送ることで、精神力が付いたり、
・特に営業職の場合は、見た目が７割なので、痩せることで仕事がしやすくなったり、
といい事尽くし！
また、痩せると、周囲の目を引き、周囲の評価も自然と上がるそう。仕事をバリバリこなせるようになることで、昇進の可能性も高くなるという。
恋愛に関しても、見た目のコンプレックスがなくなり、積極的に行動出来る人が増えているそう。
は、仕事運、金運、恋愛運までアップさせるようだ。
では又
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こんにちは
ダイエットしたい部分は下腹部がトップです。
「ダイエット」に関する調査、ダイエットしたい部分のトップは「下腹部」で85％
マイボイスコムは、「ダイエット」に関する調査を実施し、6月1日～5日に1万3278件の回答を集めた。
その結果、ダイエットしたい部分のトップは「下腹部」で85％。
ダイエットの方法は「ウォーキングや体操、スポーツ」が1番人気となった。
さらに、理想体型の有名人では、女性が「藤原紀香」さん、男性が「新庄剛志」氏であることがわかった。なお、同調査は前回調査（2006年6月）に続いて4回目となる。
薄着になるこの季節は、体型や体のラインを気にする人が増えるのでは。ダイエットについて4回目となる同調査では、
ダイエットを行う理由や実施方法などについて聞いた。
現在ダイエットを行っている人は23％。「やりたいと思っているが、やっていない」は50％で、行っていない割合のうち、3分の2に意欲があることがわかった。
ダイエットを行う理由は、「体型・スタイルを良くするため」が65％でトップ。以下、「健康状態を改善するため」（50％）、
「生活習慣病を予防するため」（41％）、「洋服をかっこよく着るため」（40％）が続く。
ダイエットで効果を上げたい体の部分は、「おなか（下腹）」が85％と圧倒的多数となった。
2位は、30ポイント以上の差で「おなか（上腹部）」（53％）が続き、「おなか」を気にする人が多いことがうかがえる結果となった。
3位は、「太もも」（49％）だった。
行っている・行いたいと思うダイエット方法は、「ウォーキングや体操、スポーツ」が56％でトップとなり、最も人気があることがわかった。
次いで、「カロリーや成分バランスを考えた食事」（34％）、「食事1回分の量を減らす」（27％）と、食事に関する方法が続いた。
ダイエットの情報源は「テレビ番組」が43％でトップ、以下は、「ダイエット関連サイト、ネット上の記事」（31％）、
「雑誌記事」（27％）となり、メディアの影響力が大きいことがうかがえる。
理想体型の有名人は、「藤原紀香」さんが女性から圧倒的な支持を得ており、男性は「新庄剛志」氏がトップに選ばれた。
ダイエット目的以外で、健康のために心がけていることでは、「十分な睡眠をとる」（43％）、「1日3食食べる」（40％）、
「栄養バランスを考えた食事をとる」（39％）が上位3位となり、健康のためには睡眠と食事が大事と考える人が多いことがわかった。
●「ダイエット」に関する調査の概要と調査データ［PDF］
マイボイスコム＝http://www.myvoice.co.jp/
では又。
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こんにちは。
睡眠とダイエットの不思議な関係。
“寝ないとやせる”はウソ？ホント？
睡眠とダイエットの深～い関係
「タバコを吸うとやせる」「便秘をすると太る」など、真偽が確かでないダイエットにまつわる俗説は数多いです。
なかでも、「寝ないとやせる」説には、徹夜や睡眠不足が続くと太る私は、個人的に疑いを持っています。
単純に起きている時間が長ければ、例え体を動かしていなくても脳は動いているので、
自然に空腹感を感じ、物を食べたり飲んだりする機会が増えるます。
運動エネルギーの仕事や家事でも、脳の疲労は糖分を欲する傾向にあるので、これまた厄介。
食べたり飲んだりしても、体を動かさないーよって摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り太る、ということになります。
太る原因の1つは明瞭だが、実に耳が痛い……。
そしてもう1つの原因が、今回のテーマ、睡眠に関係している。
以前このダイエット通信でも紹介した、アメリカのある大学の調査で、「睡眠時間の長い子どもの方が、短い子どもよりBMI値（肥満度を測る体格指数）
が低く、5年後も肥満になる危険が少ない」という結果。
この調査意外にも、アメリカの健康栄養調査では、睡眠時間が4時間以下の人は、7時間以上の人に比べて、70％も肥満の割合が高いということがわかってます。
成長ホルモンは、筋肉や脂肪の量をコントロールする重要な役割が担っていますが、睡眠不足だと、成長ホルモンの分泌が少なくなるという弊害を及ぼします。
この成長ホルモンの分泌量の減少が、体重を増やし、下腹部や腰回りの脂肪も増やしています。
また、睡眠不足は、ストレスホルモンである「コルチゾール」分泌量の増加、食欲をコントロールする「レプチン」分泌が、
正常に機能しなくなるという研究結果も発表されているようです。
さらに悪いことは続き、睡眠不足で体重が増えると、睡眠時無呼吸症候群などでさらに睡眠に支障をきたし、
結果また体重が増えてしまうという、悪循環も引き起こしかねません。
そこで、特別な材料もいらず、毎日の生活の中に簡単に取り入れられる、入浴法をご紹介。
○入浴方法○
まずは就寝1時間くらい前に、37～39度のぬるいお湯に20～30分間ゆっくりつかり、身も心もリラックスさせる方法。
明日のことを考えると、ついつい体を洗って、髪を洗ってとシャワーで済ませ、「お風呂を楽しむ」ということからはほど遠い入浴になりがちです。
一日の最後のほんの30分が、心地よい睡眠ができるかどうかを左右するかもしれないのです。
また、ぐっすり睡眠のカギは自律神経。この自律神経系のバランスを整える温泉療法「交代足浴」を取り入れるのも有効。
42度以上の熱いお湯に、ヒザ下までつけて5分間ゆっくり歩き、続けて水にヒザ下までつけ、10秒間早足歩きをする。
このセットを5回くり返す。
自宅ではなかなか複数の浴槽はないし、歩けるほどの広さもないので、「歩き」を「足踏み」にしたり、「水につける」を
「シャワーをかける」など、まずはできる範囲で試してみるといいでしょう。
昔の人が言った、「寝る子は育つ」とはよく言ったもの。睡眠が体に及ぼす影響を考えれば、「育つ」はきっと「肥える」ではなく、
「健やかになる」ということなんだろうなと思います。
ダイエット通信
http://news.livedoor.com/category/vender/114/
では又。
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こんにちは
その後のビリーズキャンプの話題です。
腰痛「患者」続出 「ビリーズキャンプ」無理は禁物
ビリーズブートキャンプの人気ぶりを示す楽天ランキング市場のHP 最強のダイエットと評判のDVD「ビリーズブートキャンプ」
の使用者に、腰痛が続出している。
運動経験が少ない人が無理をして腰を痛める、というパターン。
とりわけ女性に多い、という。
ネットのブログで「にわかビリー長者」を名乗る整体師も現れるほど、「患者」が増えているらしい。
腰を痛めた人が整体師へ押しかけている？
「軍隊式」をうたうだけあって、激しい動きの「きつさ」は指摘されていた。
07年6月のブログで女子プロレスラー井上貴子さんが「アスリートでもきついです」
「果たして一般の素人さん こんな激しいの大丈夫ですか!?」といっていたのだ。
実は、井上さんが危惧した通りの展開になっている。
「最近、腰痛でおいでになる方に、ちょっとした共通点がありました」「それは･･ビリーズブートキャンプ」。
こんなブログを07年7月18日に書いたのは、福井市内の整体師だ。
「いきなりの無理で、歪みを伴った痛みを起こしてしまいます」と注意を呼びかけている。
「内容はいいらしいので、あまり無理のないところで行ってほしいものです」とし、「にわかビリー長者（略）からの提案です」と結んでいる。
洒落だろうが、「長者」になるほど「ビリーズブートキャンプ」で腰を痛めた人が押しかけている、ということなのだろう。
「ビリーズブートキャンプに要注意」。
こんな見出しで07年7月12日にブログを書いたのは、神奈川県の川崎市にある「宮前まちの整骨院・宮前まちの鍼灸マッサージ院」の小林篤史院長（32）だ。
ブログでは「やるなとは言わないが、あれは軍隊用のトレーニングで行われていたものだと思うので、そりゃつらいでしょ
･･･それを他の筋肉で支えられず、腰で頑張ってしまったのだ」と解説している。
J-CASTニュースが小林院長に話を聞くと、運動経験が少ない人が無理をして腰を痛める、というパターンが多いらしい。
もっとも「ビリーズブートキャンプで腰を痛めた」とはっきり告げた人は、最近1カ月で5人。
20歳代前半から60歳代でいずれも女性だった。
小林院長は「（DVDの内容は）動きが激しい。
軍隊式らしいが、利用者にあなたは軍隊にでも入るつもりですか？と聞きたくなる程鍛える内容になっている」と妙にDVDの内容に詳しい。
「ご覧になったことがあるのですか」と質問すると、「カミさんが、周りで流行ってるから、とDVDを借りて来まして、一緒に見ました」。
日本の販売元は「腰痛苦情は入っていない」
一般の利用者のブログはどうだろうか。
ネットのQ&Aサイト「OKWave」を見ていると、「さあ気軽に質問しよう」の項目の「例」として
「ビリーズブートキャンプってどのくらい効果がありますか？」と書いてあった。
実際そういう質問が多いのだろう。
「腰痛」との組み合わせを検索してみると、「病院に行こうと思いますが、どのような病院が良いのかのご相談です」という質問が出てきた。
07年春のもので「家族に付き合ってビリーズブートキャンプをやってみました。
（略）酷い筋肉痛になり（略）筋肉痛が無くなってから腰痛になり、左右のふくらはぎが痺れるようになりました」と症状を説明している。
「腰から右足全体が痛い」「歩いていると点字ブロックの上でも転ぶ」と続け、「できれば有名病院に行きたい」という希望を伝え
「どのような病院に行ったら良いのか」とアドバイスを求めている。
また、楽天のブログでも「まだ3回しかやってないビリーズブートキャンプ。
だって、今、腰痛なんです（略）私はキックをがんばったので、腰と背中にきました」（07年7月12日）とあった。
沖縄に住んで7年の男性と名乗る人が書いているブログでは「調子にのって我が子を抱っこしながらビリーズブートキャンプのエクササイズに励んだら、
すっかり腰痛に（笑）」（7月1日）。
「さよならビリー」と題した7月9日のブログでは、「腰の痛さに耐え切れず（略）整体へ行ってみた」「そしたら速攻先生が『ビリーさんはダメですよ!』」。
もっともこの人は「（先生は）健康な人がやるならいいけど、腰痛もちはダメだって」と元から腰痛持ちだったそうだ。
しかし、「ビリーブームのお陰で、膝や腰を痛めて ここの整体、すごい混んでるらしい（爆）」とも続け、
かなり広がっている現象であることをうかがわせる記述もある。
当事者はどう考えているのだろうか。
「ビリーズブートキャンプ」の日本販売元の「オークローンマーケティング」（愛知）の広報担当者に
「DVDのせいで腰痛になったという苦情は寄せられていませんか」と質問すると、「広報担当のところには、そういった話は入ってきていません」とのことだった。
DVDの中でもビリーさんが「姿勢をよくして」など注意事項を話しているそうで「当社として付け加えることはありません」。
もっともビリー「信者」の女性の1人は「『ビリー』に限らず、運動不足の人が急に運動する場合、注意が必要なのは当然」と話した。
「ビリーズブートキャンプ」は、米国の「最強の51歳」という触れ込みのトレーナー、ビリー・ブランクスさんが米軍式トレーニングをもとに編み出した。
激しい動きを映像で紹介、それを真似る、という仕組みだ。
07年5月のブログで女優の釈由美子さんが「ビリーズブートキャンプなんて（略）とっくにハマってました」と紹介するなど、
「ビリー隊長」の元へ「入隊」する人が続出、断続的に「品切れ」状態が起こるほどの人気となった。
07年6月にはビリーさんが来日した様子がテレビ各局で紹介され、フィーバーぶりが加速した。
J-CASTニュース
http://news.livedoor.com/category/vender/80/
提供元一覧
http://news.livedoor.com/category/vender_list/
でした。
では又。
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こんにちは
今回はダイエット塾の話題です。
ダイエット仲間を見つけてモチベーションアップ - 「SUS ダイエット塾」開校
アサヒ フードアンドヘルスケアは17日、ダイエットサポート食品「スリム アップ スリム」の購入者向け会員制サイト
「club SUS」内にて、45日間集中的にダイエットに取り組む企画「SUS ダイエット塾」を開始した。参加費用は無料。
同企画は1期45日間とし、第1期から第4期まで開催。「ダイエットを1人で続けるのは辛いもの。
同じ目標を持った仲間がいれば、励まし合うことできっといい成果が得られる」というコンセプトのもと、
参加者同士の交流を促進し、club SUS内のコミュニティー活性化を図るという。
45日間、仲間と励まし合いながらダイエットに取り組むことができる「SUS ダイエット塾」
SUS ダイエット塾の参加者は、まず初めに開始当初の体重と目標体重を登録。
その後、自分専用に用意されたマイページに日々の体重を書き込み、グラフで目標体重の達成度を確認しながら、自身の体重管理を図る。
また、参加者専用の掲示板を使用して、他の参加者やスタッフと意見を交換したり、ダイエットに役立つ情報を取得することもできるという。
このほか、参加者のモチベーションを高める工夫として、参加者のアバターには、ダイエットの目標達成率に応じて、アバターの体型が変化する機能が付く。
45日間の参加期間が終了した後は、参加者全員のアバターに参加者限定のアイテムが贈られるほか、
積極的に参加してきた人のアバターには、特別アイテムが授与される。
さらに、目標達成率の高かった人や掲示板の書き込みが多かった人などは表彰されるとしている。
同企画の詳細は以下のとおり。
期 参加期間 募集期間
第1期 7月17日10時～8月30日17時 終了
第2期 8月1日10時～9月14日17時 7月17日10時～7月31日10時
第3期 8月15日10時～9月28日17時 8月1日10時～8月14日10時
第4期 9月3日10時～10月17日17時 8月15日10時～8月31日10時
では又。
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こんにちは。
今回は食べ過ぎる原因についてです。
◆………………………………………………………………………………◆
■ 目次
食べ過ぎる人は、どこまで食べていいか判断する計器がうまく機能していない
社会全体が太ること、そしてダイエットに対して大きな誤解をしています。
だめなんです、痩せられないんです。
今までのダイエットでも身体は何とか痩せられます。でも心は不健康です。
心の中に食べる事が居座っています。
◆………………………………………………………………………………◆
そんなに食べてない・・・・と感じているあなたですが。
あなたが食べ過ぎたと思った時も、そんなに食べてないと思った時もそれはまったく関係ありません。
！あなたの感じ方とは別なんです！ ・・・・ ここは大きなポイントですよ。
とっても大切な所です。
あなたの体重が増えたとすればそれは食べすぎなんです。
人間でも他の動物でもそうですが、必要な食べ物の量を判断する計器が身体に備わっています。
（ちなみに野生の動物に肥満はありませんが、人間に飼われると肥満になってしまう事が多くあります）
食べ過ぎる人は、どこまで食べていいか判断する計器がうまく機能していないわけです。
つまりあなたは自分の食べる適正量が分からないことになるわけです。
どれだけ食べていいか分からないのですから食べ過ぎてしまうのは当然ですよね。
ちなみに今のあなたが満腹と感じている所は、普通の満腹状態を通り過ぎて、大幅な食べすぎ状態です。
(これは後で詳しく説明する事とします)
少しは問題の糸がほぐれて来たでしょうか。
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ちょっと前アメリカの企業では、太った人は管理職になる資格が無い。
「出世したいなら痩せなさい」と会社が規則などを作った事がニュースになっていました。
自分の管理も出来ない者に人の上に立つ重要なポジションを任せられないということです。
その時私は思ったのですが、食べ過ぎるのは本人にはどうしようもなく、自己管理
などで防げるようななまやさしい事ではないのに・・と。
ましてや本人の能力とはまったく関係ない別の次元の問題で、アメリカの太った人達は
大変だなーと、哀れみさえ感じました。
このように、いまだに「太るのは本人の責任だ」「痩せられないのはその人の努力不足だ」
と社会全体が考えています。
太ること、そしてダイエットに対して大きな誤解をしています。
だめなんです、痩せられないんです。
どうすることも出来ないんです。
それはあなたが一番よーく分かっています。
身体だけは痩せても心は飢えきっています。
これほど科学が発達した現代でもダイエットは未開発の分野と言えます。
もちろんこれは今までのダイエットでの事です。
…………………………………………………………………………◆
私もダイエットと格闘していた頃はずいぶん苦労しました。
ただ食事量を減らす為だけのシステム・プラン・考え方。
そりゃー頑張れば体重は減らせますよ ・・・・・でも長くは続きませんでした。
（心の問題はそっちのけですから）
痩せる為に出来る事は一生賢明になってやりました。
結果は逆にはたらき、悪い深みに堕ちていくだけでした。
解決に結びつかない一時しのぎ的な事を一生賢明になってやっている。
本人はそれが正しいと信じきっている。
痩せられないのは自分の意志の弱さが原因だと思っている。
膨大なダイエット情報に踊らされている。
これは今までのダイエットの現状の一部です。
今までのダイエットでも身体は何とか痩せられます。でも心は不健康です。
心の中に食べる事が居座っています。
心の問題の解決はとても大切なことです。
痩せることは一つの到達目標ではありますが最終目標ではありません。
！食べる事に縛られない普通の生活に戻る！
体重（身体）と心の二つの問題の解決。
これが最終の目標です。
◆………………………………………………………………………………◆
人間には太る人と太らない人がいます。
太らない人の体形は太る人から見て羨ましい限りです。
私も以前は太らない人の体形をほんとに本当に羨ましく思っていました。
（あんなに羨ましかった痩せた身体が今は自分ものになりました）
しかし太らない人もある時から太り始める事も珍しくありません。
太る人と太らない人の違いはどこにあるのでしょうか。
再び
食べ過ぎる人は、どこまで食べていいか判断する計器がうまく機能していません。
どれだけ食べていいか分からないのですから食べ過ぎてしまうのは当然ですよね。
身体が必要とする食べ物の量以上のものを食べています。
では又。
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こんにちは。
今回の話題はずばり、バストの見せ方、作り方。
男性の視線を釘付けにする"モテ胸"の作り方
ダイエットとも大きな関係がありますね。
夏到来！街を歩く女性も薄着が多くなってきましたが、男性の視線を釘付けにする"モテ胸"って、どんな胸を言うのでしょうか。
実は、モテ胸＝大きい胸という時代は終わったようで、モテ胸の傾向が「形の良い胸」、出来ることなら
「きれいな谷間」という傾向に変わってきているといいます。
記者の友人の巨乳軍団に聞いても、合コンに行くと、やっぱり胸の話が出ても、胸大きいですね……の後には垂れません？って聞かれる。
大きい胸が嫌いな人もいるし、胸が大きいからモテるってのは、実際そんなにないんだとか。
やはり、大きさで勝負という時代は終わりつつあるようです。
大きさの時代が終わり。とすれば、現代のモテ胸キーワードは、ズバリ「きれいな谷間」でしょう。
ハリウッド女優や、グラビアでも、胸のサイズそのものよりもくっきりとした「谷間」が人気のようです。
この谷間が簡単に作れるのは、補正下着ですが、本格的なフル装備の補正下着でなくても、いつものブラの上からはめるだけで、
あっという間に谷間を作る「重ねブラ」まで登場しています。
女性の胸は、殆ど脂肪でできている為、柔らかい。その柔らかい胸を、いかに寄せて上げるかが勝負の分かれ道。
モテ胸か、非モテ胸か……の分かれ道でもあるようです。
お手軽谷間メイクもいいし、しっかりと寄せるブラもいいでしょう。
小胸さんには、パッドですが、これも入れる部分によって、胸の形が変わります。
本当のモテ胸を目指すなら、実際に下着屋さんでの研究することがお勧めです。
とはいえ、いくら下着でモテ胸を演出しても、脱いだ時にガッカリされたら女がすたります。
バストアップの為には「胸筋」を鍛えることが大切！簡単なトレーニングとして、合掌した状態で肘を肩の高さまで上げ、
胸の部分を意識しながら両手を強く押し付ける。
というのを教えてもらいました。
継続してやっていくことが大切ですが、これからの薄着の季節に矯正下着を隠すのは至難の技。
自胸で勝負できるならそれに越したことはありません。
モテ胸メイク＋胸筋トレーニング。
これが、今後のモテ胸必須課題のようです。
では又
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こんにちは今回は日テレ女子アナのダイエットレポートです。
以前、、日テレ「中山美香アナの素顔」（６月４日）という題で「秘蔵？映像」を出したところ、読者・視聴者の皆さんから
「ほかのアナウンサーも出してほしい」というリクエストが寄せられました。
そこで、お届けします。
まずは、日テレＧ＋「読売新聞ニュース」の水・木曜担当、長谷川洋子アナウンサー。
何を話してもらうかと言いますと、お題は「ダイエット」。
「ビリー隊長のおなか」（７月２日）で、ディレクター陣の間で「入隊者」が相次いでいると書きましたが
実は、その「震源地」は長谷川アナだったのです！！
さて、長谷川さんのダイエット、一言で言うと「ビリーでなく、××でヤセた」。
とてもここに文字では書けません。「秘蔵？映像」をご覧いただき、本人の口からお聞きください。
→【長谷川洋子アナ「ビリーでなく、××でヤセた」は、ここ
http://www.yomiuri.co.jp/stream/blog/010.htm をクリック！】
読売新聞夕刊の「ＰｏｐＳｔｙｌｅ」に載ったビリー・ブランンクスの記事（ＰｏｐＳｔｙｌｅブログ参照）を広げながら、気さくに話してくれました。
長谷川さんもブログをやっているそうです。題名は「長谷川洋子の前途洋洋」。
→【長谷川洋子の前途洋洋は、こちら http://ameblo.jp/hasegawayouko35/ 】
趣味がゴルフとチェロだとは知りませんでした。
ところで、「ビリー隊長のおなか」（７月２日）の中で、わたくし、大変な間違いをしていたようです。
指摘されました。「ビリー軍団なんて書いてあるけど、取材が足りないんじゃないですかあ？ 私たちは、びりーぶよ」。？
「ビリー部」と書くそうです。信じる（＝Ｂｅｌｉｅｖｅ）という意味も込めて。「軍団」でなく「部」だそうで、大変失礼致しました。
深くおわびして訂正させていただきます。
今後、ほかのアナウンサーたちにも、「ダイエット・インタビュー」を敢行する所存です。
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こんにちは
ダイエットの為の無料レポートです。
水着？着ない・・・今ならまだ間に合う！
ダイエットが続かないあなたにピッタリのダイエット。
毎日●●をするだけの超簡単ダイエット！
これをするだけでで10日間‐５キロになりました！
□痩せたいあなたに！！□
確実に無理なく痩せるダイエット１０日間メニュー
こんにちは！！
らくらくダイエッターのユミともうします。これからよろしくお願いします。
夏前ということで最近非常に体重が気になっていた私でしたが、
なんと、１０日間で５０kgあった体重が４５kgまでダウンしました！
特に気になっていたおなか周りがスッキリ痩せることができたんです。
本当に嬉しいですよ！是非あなたにもこの喜びを味わっていただきたいです。
水着をきるまでまだ間に合う、超簡単10日間らくらくダイエット！
http://mag-zou.com/report_get.php?id=m1000009125&n=m0000196056
今回もビリーのニュースです。
【芸能ニュース舞台裏】
軍隊式ダイエット入隊続出も…
軍隊式ダイエットを引っさげ来日したビリー・ブランクス（５１）は、１週間で大量の円（一説には１０億とも）
を稼ぎ２８日夜、ゴキゲンで帰国の途につきました。
どこに行くにも報道陣が密着していましたが、気になる場面もありました。
「エクササイズは大人気なのですが、どこか自己啓発セミナーっぽいなぁ。
一般客を集めた実践イベントでは、会場を薄暗くして、これからトレーニングをやる人の気分をいったんヘコませてから、
つまり自己否定してから持ち上げる印象だった」（民放ディレクター）
とはいえ、黒木メイサ（１９）や釈由美子（２９）、松浦亜弥（２１）ら、ビリーに“入隊”する芸能人は続出。
そんな中、ちょっと困っていたのが米倉涼子（３１）の事務所関係者。
「彼女は現在、『たかの友梨』のＣＭに出演していてビリーにお熱というイメージではスポンサーに申し訳ない。
マスコミの前ではあまり言わないよう釘をさされたみたい」
では又。
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こんにちは。
ダイエットに効く無料レポートです。
「こんなに食べないで頑張っているのに、まったくやせないあなたが読むと効くレポート」
http://mag-zou.com/report_get.php?id=m1000007314_1&n=m0000196056
■レポートの説明■
「朝食を食べないと太る」という事実を知らないあなたはこのレポートを読まないと、ダイエットに成功する確率が極めて低くなるかもしれません。
このレポートでは、１日何食食べればダイエットに効果的なのかが手に取るように分かります。
相撲取りのように太りたくない人は、このレポートで太る仕組みを理解して、ダイエットしていきましょう。
このレポートを読んでいただければダイエットがそんなに難しくないことが分かっていただけると思います。
是非実践していただければと思います。
今回もまたまたビリーの話題です。
先週来日し、テレビに出まくってアッという間に米国に引き揚げたビリー・ブランクス氏（５１）です。
彼の考案したダイエット法「ビリーズブートキャンプ」のＤＶＤを名古屋の代理店が販売し始めたのは昨年７月からです。
「米倉涼子、沢尻エリカ、上戸彩らが使っている」などの噂が広まり、瞬く間に日本中を席巻したが、実はビリーが
同様のダイエット法を考案したのはもう９年前のことです。
日本では「ブートキャンプ」（米軍の新人向け基礎訓練という意味らしい）として有名ですが、米国では「タエ・ボー」と呼ばれています。
「タエ」とはテコンドーの「テ」を米国式に読んだもの。
「ボー」はボクシングの略。
要はテコンドーとボクシングをミックスしたエクササイズということです。
それが今では、「空港に数百人のファンが詰め掛けた」という、まるで“ヨン様”並みの扱い。
「７日間集中ダイエット」という新たな“味付け”がついたとはいえ、よほどの知恵者がついたとみえます。
１９５５年生まれ。１５人兄弟の４番目として生まれ、子供の頃は難読症、股関節障害に悩んだそうです。格闘技との出合いは１２歳の時。
ブルース・リーの映画を見てテコンドーを始め、以後、「７回の空手世界チャンピオン」「国際試合で３６個の金メダル獲得」は各紙誌が報じる通りです。
８９年、ロスに「ワールドトレーニングセンター」を設立して、経営者との“二足のわらじ”を履くようになりました。
もっとも、当初、経営は火の車だったようです。
それを劇的に改善させたのは米女性歌手ポーラ・アブドゥル。彼女が通っているという噂が全米に広まり、
ブルック・シールズ、マジック・ジョンソンなどのセレブも集まりました。
その縁からか、映画「ラスト・ボーイスカウト」、ドラマ「ＥＲ 緊急救命室」などに出演、俳優としても活躍しています。
社会貢献も特筆モノ。９９年、個人資産１００万ドルを拠出して、妻・ゲイルとともに「ビリー・ブランクス財団」を設立しました。
学生のために奨学金制度をつくり、「貧困撲滅」「人種差別廃絶」を訴えかけています。
ついでに、来日に同行した長女・シェリー（３２）にも触れておきますか。
こちらも格闘技は筋金入り。
１２歳で「世界柔術大会」のチャンピオンになり、１４歳でジュニア・オリンピックの金メダルを獲得したそうです。
本人が帰国したからといって、ブームは当分収まりそうにないです。
むしろこれからが本番で、
「今年のヒット商品ナンバーワンはもう決まり！」（関係者）ともいわれています。
まさに飛ぶ鳥落とす勢いです。
皆さんはもうビリーのＤＶＤを買いましたか。
では又。
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こんにちは。
ダイエットに役立つ無料レポート
【断食ダイエット体験レポート】減食期間11日、本断食10日の結果とは・・
http://mag-zou.com/report_get.php?id=m1000007757_1&n=m0000196056
■レポートの説明■
断食道場で21日間のダイエットを体験した報告レポートです。
自分でやってみて、感じたこと、考えたことを正直に書きました。
だれでも、食べなければ痩せるのに・・と思うでしょう。
でも、不安で踏み出せない。
週末だけの「プチ断食」とは、はっきり言って違う世界です。
これは、やったことがある人だけがわかります。
食べるとは？ダイエットとは？健康とは？食欲とは？
そんな、素朴な疑問に答えるレポートです。
あなたの、新しい始まりと、ダイエットを応援します。
ぜひ、読んでみて、何かを感じてください・・・
今回はこんなニュースです。
ITエンジニアに贈るダイエット法実践編
第7回 「ま、大丈夫だろう」をどう克服する？
千葉輔（＠IT自分戦略研究所）
2007/7/3
ダイエットを開始して5カ月目が経過。
順調に体重は減っていますといいたいところなのだが、実際のところ過去2カ月くらいあまり体重の変化がない。
ダイエットに停滞期は付き物といいつつ、やはり体重が減らないとモチベーションが下がってしまう。
先月の記事では、体重が減らない理由を「食事の時間や内容が不規則になっている」とした。
今回はもう少し詳しく自分の食生活が不規則になっていく状況を確認して、その対応策を練る。
■「ま、大丈夫だろう」はいろんな意味で危険
筆者はこの企画を始める以前から、いろんなダイエットに挑戦してある程度までの減量に成功しつつ、
その後派手にリバウンドをしてさらに太るという悲劇的な展開を繰り返している。
その際も3～4カ月というくらいの時期に失敗している。
いま現在の状況やそれまでの経験から考えると、やはり問題なのは「慣れ」というか「大丈夫だろう」というメンタリティなのだ。
この「大丈夫だろう」というのは、さまざまな状況で起こる。
例えば、食事で考えると「ちょっとくらい食べても大丈夫だろう」という場合もあれば、
「カロリーは取らないし、食事を抜いても大丈夫だろう」という場合もある。今回はまさに後者の状況だ。
食事量が多くなってしまうことはもちろん問題なのだが、「食事を取っていない」ということもまた、非常にやっかいなのだ。
ダイエットをするとき、どうしても気になるのは「食べすぎ」。普段の意識も「あまりカロリーを取らないように」というふうに働く。
実際、筆者もダイエット開始してまもなくのころ、「少なめに少なめに」という意識でいたところ、
結果として食事におけるたんぱく質が足りていないということもあった。
連載第1回「覚えておきたいダイエット中の食生活」で、「偏った食事では、栄養が足らずに筋肉量が減ってしまい、
運動をしない場合と同じくやせにくい体になってしまう」と書いた。
いまのところ体重は現状維持なのだが、体の中では着実にリバウンドの準備が整ってしまっている。
定期的に話題のエクササイズビデオなどでフィットネスなどをしているのだが、筋肉のもととなるたんぱく質が足りていないので、効果が低くなっている。
■意識が薄れると体重が増える？
ではなぜ、大丈夫だろうと思ってしまうのか。
筆者個人のケースなので一般化はできないのだが、どこかで「めんどくさい」という意識がはたらく、
第6回「そろそろラストスパートといきたいが……」では、1週間の食事内容を紹介したが、3食のうちどこかが抜けていたり、
あるいはまったく食べない日もある。
それは忙しかったり、文字どおり「丸一日寝ていた」ということもしばしばある。
「いまはちょっと忙しいので後にするか」とか「食欲より睡眠欲」といっていると、いつの間にか食べることを忘れていることがある。
「ダイエットは意識することで変化する」と常々連載中で触れてきたが、いつの間にかダイエットへの意識も少しずつ薄れていったのかもしれない。
前回、管理栄養士の松本理華氏に「ダイエットを始めた時の気持ちを思い出して」というコメントをもらった。
確かに始めたころのような大きな数字の変化はあまりないし、初めは食事内容を考えるだけでも新鮮な気持ちだったのだが、
やはり慣れてしまうとそれも変わらない日々の日常に埋もれてしまう。
■初心を思い出す
さて、今後どういう対策を取るべきか。
松本氏からは「食事内容やダイエットの決意を記録しておくことによって、数カ月経過してダイエットに疲れてきた時ときに、
それらを見返すことで、また頑張ろうという気持ちになります。
初心に帰ることができるという意味でも大変有意義なものだと思います」というコメントをもらっていた。
そう、ダイエットがうまくいっていたときの自分の生活がどのようなものだったか、思い出し、そのときの生活や意識に戻る必要がある。
こんなとき、自分の食事内容やそのときそのときのダイエットの様子を記録に残しておくと、振り返りがかなり楽だ。
筆者の場合、食事内容は手帳に記録してあるのでその内容を見る、あるいは本連載のバックナンバーを読むとひと月ごとに自分がどういうアクション
をしていたか、どういう意識を持っていたのかを振り返ることができる。
これからダイエットを始める人や、いまダイエットをしている人で自分の状況を記録していない人はいまからでも遅くないので、
自分の食生活などの記録を取るといいだろう。
また、ブログなどを使って周囲の人にアピールすると、モチベーション維持の効果が期待できる。
筆者の場合、知り合いに会うたびに「ダイエットの調子は？」と尋ねられる。
中には「全然変わってないね。もっとやせて見えるかと思った」という言葉とともにやる気を減退させてくれる人もいるのだが、
「確かにすっきりしたね」という言葉をもらうと、仮に社交辞令だったとしてもうれしいものだ。
自分自身の代わりに周囲の人に観察してもらうとよい。
■今月の結果は？
さて、今月は初心に帰り生活を元に戻す努力をしている。まったく最初の状況には戻せないのだが、
できるだけ3食食べ、食事の間隔を開けないようにしている。
休みの日も眠くても起きて、ジュースや果物など軽いものでもいいので、お腹に入れるようにしている。
自分戦略研究所
http://jibun.atmarkit.co.jp/
では又。
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こんにちは。
ダイエット無料レポートです。
■レポートの説明■
ハリウッドモデルが実践する小顔ダイエットの方法。１日５分自宅で簡単エクササイズで可愛い小顔づくりを実現する方法。
小顔ダイエットの方法【現役モデル実践編】
http://mag-zou.com/report_get.php?id=m1000006847_2&n=m0000196056
今日の話題です。
チョン・ダヨンですよ。
韓国のナイスバディ主婦、チョン・ダヨンとは？
ビリー隊長来日で大盛り上がりのエクササイズ界だが、同じ時期に来日していた韓国のカリスマ主婦をご存知ですか。
彼女の名はチョン・ダヨン。
40歳、二児の母。韓国ではすでにカリスマ的人気、日本でもじわじわとブームの予感ですね。
彼女は34歳からエクササイズを始め、みごと完璧なプロポーションを獲得した。
弾力のある胸、引き締まった腕、キュッとくびれたウエスト、スラリと伸びた足……。
どこをとっても美しいです。。
ただ「痩せていて細い」のとは違い、鍛え上げられ程よく肉がついた身体は内側から輝いています。
実は彼女、10年前はポッチャリした平凡なオバさんです。
公式ホームページにかつての写真が掲載されているが、同一人物とは思えないような本当にどこにでもいるような
フツーの人なんです。
顔はまあ、美人の面影があるにしても、はっきり言ってモサくてだらしない。
出産で20キロも太ってしまい、家事と育児に疲れてオシャレをすることを忘れ、運動とは無縁の生活を送っていたのだといいます。
そして、太り過ぎによる腰痛に苦しみ、夫には「おばさん」と笑われ、うつ病状態にまでなってしまったのだそうです。
そんな彼女がいかにエクササイズと出会い、完璧なボディを手に入れたか。
そして、いかにしてマスコミに登場し、カリスマ主婦と呼ばれるまでになったか。
その輝かしい軌跡は著書『モムチャンダイエット』（講談社）に詳しく書かれています。
そこにあるのは、平凡な女性の素直な気持ち。
美しい体への憧れ、諦め、自己嫌悪。
それを克服していく様はスポ根映画を見るような感動があります。
ちなみに「モムチャン」とは「健康で美しい肉体」という、韓国で彼女のためにつくられた言葉だといいます。
まだ太っていた頃、夫がある歌手のスタイルを引き合いに出した。そのときチョン・ダヨンはこう言った。
「彼女は芸能人でしょう。スタイルの維持だけで莫大なお金を費やしているそうよ。
私も時間とお金さえあれば、彼女くらいにはなれるわよ。
それに、彼女の体は整形手術で作られたそうじゃない」 ･･･このまんま、私たちがチョン・ダヨンに言いそうな言葉です。
スミマセン、この本を読む前は、「どーせ、脂肪吸引でしょ」なんて悪態をついていました。
しかし、そんなことはいわれのない“妬み”であり、また自分が“エクササイズしないこと”の言い訳にすぎません。
この本は、そんな身体以上に醜い心を映し出す鏡である。
そして、鏡の向こうから、チョン・ダヨンが「こっちへおいで」と呼んでいるようでもあります。……！
この本には、ほかに体重計に乗らないことや停滞期の克服法などエクササイズを続けて行く上でのポイントが丁寧に書かれています。
また、先日『はままるマーケット』に出演して紹介した衝撃メニュー「鶏ささみシェイク」のレシピも載っています。
さらに、彼女の肉体美がじっくり見られるエクササイズのDVD付き。
なお、チョン・ダヨンは7月にも来日し、テレビ出演やパフォーマンスとミニトーク会開催を予定しているます。
詳しいスケジュールは公式ホームページでチェックしてください。
チョン・ダヨン公式ホームページ
http://jungdayeon.jp/
では又。
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こんにちは。
ダイエットの無料レポート。
【簡単】やせる方法まる分かり驚愕の無料レポート
http://mag-zou.com/report_get.php?id=m1000007314&n=m0000196056
■レポートの説明■
このレポートでは、ダイエットで皆さんが実際に使えるノウハウを提供しています。
ダイエットをするための心構えなどのような精神論は一切書かれていません。
そんなものは必要ないからです。
ダイエットはつまるところ、いかにカロリーを減らすかということが問題になります。
このレポートを読んでいただければダイエットがそんなに難しくないことが分かっていただけると思います。
是非実践していただければと思います。
このレポートが皆様のダイエットの成功に寄与することを願っています。
ダイエット気になる記事、今回は痩せたい部分の調査です。
「ダイエット」に関する調査、ダイエットしたい部分のトップは「下腹部」で85％です。
マイボイスコムは、「ダイエット」に関する調査を実施し、6月1日～5日に1万3278件の回答を集めました。
その結果、ダイエットしたい部分のトップは「下腹部」で85％。
ダイエットの方法は「ウォーキングや体操、スポーツ」が1番人気となりました。
さらに、理想体型の有名人では、女性が「藤原紀香」、男性が「新庄剛志」だそうです。
なお、同調査は前回調査（2006年6月）に続いて4回目です。
薄着になるこの季節は、体型や体のラインを気にする人が増えています。
ダイエットについて4回目となる同調査では、ダイエットを行う理由や実施方法などについて聞きました。
現在ダイエットを行っている人は23％。「やりたいと思っているが、やっていない」は50％で、行っていない割合のうち、
3分の2に意欲があることがわかりました。
ダイエットを行う理由は、「体型・スタイルを良くするため」が65％でトップ。
以下、「健康状態を改善するため」（50％）、「生活習慣病を予防するため」（41％）、「洋服をかっこよく着るため」（40％）が続く。
ダイエットで効果を上げたい体の部分は、「おなか（下腹）」が85％と圧倒的多数となりました。
2位は、30ポイント以上の差で「おなか（上腹部）」（53％）が続き、「おなか」を気にする人が多いことがうかがえる結果となりました。
3位は、「太もも」（49％）でした。
行っている・行いたいと思うダイエット方法は、「ウォーキングや体操、スポーツ」が56％でトップとなり、最も人気があることがわかりました。
次いで、「カロリーや成分バランスを考えた食事」（34％）、「食事1回分の量を減らす」（27％）と、食事に関する方法が続きます。
ダイエットの情報源は「テレビ番組」が43％でトップ、以下は、「ダイエット関連サイト、ネット上の記事」（31％）、
「雑誌記事」（27％）となり、メディアの影響力が大きいことがうかがえます。
ダイエット目的以外で、健康のために心がけていることでは、「十分な睡眠をとる」（43％、
「1日3食食べる」（40％）、「栄養バランスを考えた食事をとる」（39％）が上位3位となり
健康のためには睡眠と食事が大事と考える人が多いことがわかりました。
さて、皆さんはどうですか。
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こんにちは。
今日は水泳では痩せない、・・・お話です。
「水泳は痩せる」神話の崩壊
少子化に伴い一人の子どもにかかる期待が増えているせいか、学習塾以外にもバレエにダンス、
フィギアスケート、水泳など、習い事をさせている家庭が増えているということです。
習い事ブームは子供だけにとどまらず、大人もお稽古事としてこれらのスポーツをしている人も多いそうです。
特に水泳は「痩せる」と定評があり、殆どのスポーツジムにはプールが併設されています。
だが、水泳をしても痩せない／痩せにくい大人がいるといいます。
一体これは何故なのだろうか？
看護師と野菜ソムリエの資格を持ち、現在ダイエットコーチとして活躍中の内藤さんによると、
「幼少期に長く水泳をすることで身体が慣れてしまって、水泳ではカロリーを消費しないようになることが分かっています」といいます。
内藤さん自身、肥満解消のために行ったスポーツジムでプログラムを組むときに、トレーナーに指摘されて驚いたそうです。
「ずっと継続してやっていたスポーツでは、カロリーを消費しにくくなる」ともいわれたそうです。
ダイエットコーチの内藤さんには、同様の相談が多数寄せられ、話を聞くと、やはり幼少期に水泳をしている人ばかりだといいます。
これは大変だ。
内藤さんのブログはこちら
http://ameblo.jp/last-diet/
ダイエットの無料レポートです。
■レポートの説明■
太るのは原因があります。
けして体質などではありません。
誰も知らなかった太る原因を改善するダイエットです。
身体が痩せて、更に心も食べることから開放され、身も心も
健康になれる初めてのダイエット法をあなたにお伝えします。
今までなかった！奇跡のダイエット成功ノート
http://mag-zou.com/report_get.php?id=m0000196056_1&n=m0000196056
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こんにちは
韓国の『モムチャンダイエット』チョン・ダヨンの話題です。
チョン・ダヨンはビリーにライバル意識を燃やしています。
チョン・ダヨン、ビリーには負けん 。
『モムチャンダイエット』の出版を記念してイベントを行った韓国のカリスマ主婦、チョン・ダヨン。
韓国のカリスマ・ダイエット主婦、チョン・ダヨン（４０）が２３日、都内でダイエット本「モムチャンダイエット」
の出版記念イベントを行った。
チョンは、出産で増加した体重を独自のエクササイズ法で２０キロも落とし、
その様子をネット上で公開したことから韓国で人気に火がついた方です。
ご存知でしたか。
軍隊式エクササイズ「ビリーズブートキャンプ」で話題となっているビリー・ブランクス氏（５１）が来日中ですが、
「とてもいいエクササイズだと思いますが、初心者には厳しい」とズバリ。
自身も数々のダイエット法で失敗してきた経験を持ち「一番簡単なものから試すのが一番」
とライバル心をのぞかせていたそうです。
こちらの言い分も一理ありますね。
ダイエットの無料レポートです。
■レポートの説明■
これからダイエットをはじめようとしている方！
今のダイエットに不満を持っている方！必見！！
「置き換えダイエットの中身」を 私流に角度を変えて分析したレポートです。
ダイエットに悩んでいる皆様に少しでもお役に立てる情報をお届けします！
「置き換えダイエットの中身」
http://mag-zou.com/report_get.php?id=m1000007446_1&n=m0000196056
では又。
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