甘いものと脂っこいもののダイエット

こんにちは

甘いものと油物、あなたはどんなふうに分けて考えていますか？

ダイエット通信］「わたし、揚げ物は食べないの」の勘違い。

   
過剰に摂取した糖分は、体内で脂肪分に･･･　

老若男女問わず、甘いもの好きは実に多いですよね。

「お取り寄せスイーツ」「限定スイーツ」などなど、テレビや雑誌、ネットでスイーツ特集があると、ついつい見入ってしまう人も多いのではないでしょうか。

「酒飲みは甘いものを食べない」という定説も、最近はそうでもなくなってきているようです。

スイーツの食べ放題に繰り出した後居酒屋へ･･･なんて人も少なくないのでは？

シャンパンにイチゴ、洋酒にチョコレートなど、お酒と一緒に甘いものを取ることも珍しくはありませんね。

甘いもの好きの中には、太ることを気にして「甘いものは食べるけどその分脂肪は一切取らない」という人も多いようです。

女性に多く、肉の脂を嫌ったり、揚げ物を避けたりしている。

しかし、彼女たちの体にはたっぷり脂肪が付いていることも稀ではありません。

脂肪分を避けるだけではダイエットにならないのでしょうか。

この「砂糖と脂肪」の関係について、看護師の資格も持ち、現在ダイエットコーチとして活躍している内藤さんにお伺いしてみました。

「砂糖の形状からは想像しづらいのですが、過剰な糖分は体内で脂肪に変わる仕組みになっているのです」と内藤さん。

元々、身体の中で栄養源が糖分だけというのは脳のみ。

それに加えて、でんぷん質が唾液中のアミラーゼという酵素で分解されて糖になるなど、砂糖や果糖以外の他の食べ物からも糖は作り出されているといいます。

これでは、甘いもの好きの食生活で糖分が過剰になるのは必然のような･･･

甘いものを食べても太らないためにはどうしたらいいのだろうか。引き続き内藤さんにお伺いしました。

　(1)頭を使って脳を疲れさせること。普段以上に脳を使うと、糖分不足に陥るので、多少甘いものを食べても太りにくい。

　(2)過剰な糖分が脂肪に変わらないように、日常的に身体を動かし、糖分を燃焼させて体脂肪が上がらないように心がけること。

　(3)甘いものを食べたいときは、脂肪が含まれている乳製品や卵をたっぷり使っている洋菓子より、和菓子を選ぶこと。

　甘いものを口にすると、疲れやイライラが取れたり、ほっとするのも事実。脂肪が増えないように気をつけながら、うまく取り入れたいものです。

■内藤さんのブログ

キレイになりたい！
http://ameblo.jp/last-diet/

では又。

ダイエット塾

こんにちは

今回はダイエット塾の話題です。

ダイエット仲間を見つけてモチベーションアップ - 「SUS ダイエット塾」開校

アサヒ フードアンドヘルスケアは17日、ダイエットサポート食品「スリム アップ スリム」の購入者向け会員制サイト

「club SUS」内にて、45日間集中的にダイエットに取り組む企画「SUS ダイエット塾」を開始した。参加費用は無料。

同企画は1期45日間とし、第1期から第4期まで開催。「ダイエットを1人で続けるのは辛いもの。

同じ目標を持った仲間がいれば、励まし合うことできっといい成果が得られる」というコンセプトのもと、

参加者同士の交流を促進し、club SUS内のコミュニティー活性化を図るという。

45日間、仲間と励まし合いながらダイエットに取り組むことができる「SUS ダイエット塾」

SUS ダイエット塾の参加者は、まず初めに開始当初の体重と目標体重を登録。

その後、自分専用に用意されたマイページに日々の体重を書き込み、グラフで目標体重の達成度を確認しながら、自身の体重管理を図る。

また、参加者専用の掲示板を使用して、他の参加者やスタッフと意見を交換したり、ダイエットに役立つ情報を取得することもできるという。

このほか、参加者のモチベーションを高める工夫として、参加者のアバターには、ダイエットの目標達成率に応じて、アバターの体型が変化する機能が付く。

45日間の参加期間が終了した後は、参加者全員のアバターに参加者限定のアイテムが贈られるほか、

積極的に参加してきた人のアバターには、特別アイテムが授与される。

さらに、目標達成率の高かった人や掲示板の書き込みが多かった人などは表彰されるとしている。

同企画の詳細は以下のとおり。

期        参加期間                     募集期間

第1期   7月17日10時～8月30日17時       終了

第2期   8月1日10時～9月14日17時       7月17日10時～7月31日10時

第3期   8月15日10時～9月28日17時      8月1日10時～8月14日10時

第4期   9月3日10時～10月17日17時      8月15日10時～8月31日10時

では又。

心の問題、ダイエット

こんにちは。

今回は食べ過ぎる原因についてです。

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■　目次

食べ過ぎる人は、どこまで食べていいか判断する計器がうまく機能していない

社会全体が太ること、そしてダイエットに対して大きな誤解をしています。
だめなんです、痩せられないんです。

今までのダイエットでも身体は何とか痩せられます。でも心は不健康です。　
心の中に食べる事が居座っています。

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そんなに食べてない・・・・と感じているあなたですが。

あなたが食べ過ぎたと思った時も、そんなに食べてないと思った時もそれはまったく関係ありません。

！あなたの感じ方とは別なんです！　・・・・　ここは大きなポイントですよ。

とっても大切な所です。

あなたの体重が増えたとすればそれは食べすぎなんです。

人間でも他の動物でもそうですが、必要な食べ物の量を判断する計器が身体に備わっています。

（ちなみに野生の動物に肥満はありませんが、人間に飼われると肥満になってしまう事が多くあります）

食べ過ぎる人は、どこまで食べていいか判断する計器がうまく機能していないわけです。

つまりあなたは自分の食べる適正量が分からないことになるわけです。

どれだけ食べていいか分からないのですから食べ過ぎてしまうのは当然ですよね。

ちなみに今のあなたが満腹と感じている所は、普通の満腹状態を通り過ぎて、大幅な食べすぎ状態です。
(これは後で詳しく説明する事とします)

少しは問題の糸がほぐれて来たでしょうか。

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ちょっと前アメリカの企業では、太った人は管理職になる資格が無い。

「出世したいなら痩せなさい」と会社が規則などを作った事がニュースになっていました。

自分の管理も出来ない者に人の上に立つ重要なポジションを任せられないということです。

その時私は思ったのですが、食べ過ぎるのは本人にはどうしようもなく、自己管理

などで防げるようななまやさしい事ではないのに・・と。

ましてや本人の能力とはまったく関係ない別の次元の問題で、アメリカの太った人達は

大変だなーと、哀れみさえ感じました。

このように、いまだに「太るのは本人の責任だ」「痩せられないのはその人の努力不足だ」

と社会全体が考えています。

太ること、そしてダイエットに対して大きな誤解をしています。

だめなんです、痩せられないんです。

どうすることも出来ないんです。

それはあなたが一番よーく分かっています。

身体だけは痩せても心は飢えきっています。

これほど科学が発達した現代でもダイエットは未開発の分野と言えます。

もちろんこれは今までのダイエットでの事です。
…………………………………………………………………………◆

私もダイエットと格闘していた頃はずいぶん苦労しました。

ただ食事量を減らす為だけのシステム・プラン・考え方。

そりゃー頑張れば体重は減らせますよ　・・・・・でも長くは続きませんでした。
　　　　　　　　　　　　　　　　（心の問題はそっちのけですから）

痩せる為に出来る事は一生賢明になってやりました。

結果は逆にはたらき、悪い深みに堕ちていくだけでした。

解決に結びつかない一時しのぎ的な事を一生賢明になってやっている。

本人はそれが正しいと信じきっている。

痩せられないのは自分の意志の弱さが原因だと思っている。

膨大なダイエット情報に踊らされている。

　　　これは今までのダイエットの現状の一部です。

今までのダイエットでも身体は何とか痩せられます。でも心は不健康です。　

心の中に食べる事が居座っています。

心の問題の解決はとても大切なことです。

痩せることは一つの到達目標ではありますが最終目標ではありません。

！食べる事に縛られない普通の生活に戻る！

体重（身体）と心の二つの問題の解決。

これが最終の目標です。

◆………………………………………………………………………………◆

人間には太る人と太らない人がいます。

太らない人の体形は太る人から見て羨ましい限りです。

私も以前は太らない人の体形をほんとに本当に羨ましく思っていました。

（あんなに羨ましかった痩せた身体が今は自分ものになりました）

しかし太らない人もある時から太り始める事も珍しくありません。

太る人と太らない人の違いはどこにあるのでしょうか。

再び　　　

食べ過ぎる人は、どこまで食べていいか判断する計器がうまく機能していません。

どれだけ食べていいか分からないのですから食べ過ぎてしまうのは当然ですよね。

身体が必要とする食べ物の量以上のものを食べています。

では又。

ダイエット調査 憧れの有名人

こんにちは、今回はこんなダイエット調査の結果です。

憧れの体型の有名人は藤原紀香と郷ひろみ－ダイエット調査

インターワイヤード株式会社が「ダイエット（減量）」に関するアンケートを行い（調査期間2007年5月23日～5月31日）

ダイエット経験やきっかけ、注目のダイエット方法などについて結果をまとめました。

8,408名の男女から回答を得ました。

まず全員に「ダイエット（減量）の経験」があるか尋ねたところ、「現在している」は27.9％と3割弱

「過去にしたことがある（現在はしていない）」は41.3％で、約7割の69.2％が、ダイエット経験があると回答しました。

「ダイエット経験者」は女性の方が多く、79.7％になり、男性は55.4％でした。

　また、「現在の自分について、ダイエットをする必要があると感じていますか」と尋ねたところ、「かなり必要」34.1％

「やや必要」39.2％で、73.3％の人が『自分はダイエットが必要』だと感じている、という結果になりました。

必要だと思っている人のうち、現在ダイエットをしている人の割合は37.0％と4割弱でした。

さらにダイエットの必要を感じている人（6417人)に、「目指したい・憧れの体型の有名人」を自由回答で尋ねた結果

女性が目指したい人の1位は藤原紀香（273票）で2位の黒木瞳（140票）に100票以上の差をつけました。

次いで3位：米倉涼子（103票）、4位：松嶋菜々子（102票）、5位：佐藤江梨子（78票）と続きました。

男性が目指したい人の1位は郷ひろみ（37票）で、2位はイチロー、木村拓哉（29票）、

4位：新庄剛志（28票）、5位：ブルース・リー、ケイン・コスギ（26票）と続きました。

「目指したい・憧れの体型」に上がった有名人は皆、パーフェクトボディをキープしています。

メタボリックを恐れながらも暴飲暴食を繰り返すサラリーマンが彼らのようなボディになるには、相当の努力が必要になにますが、

きちんと健康管理を行えば、けっして無理なことではないと思います。

ダイエットでバストを目立たせる

こんにちは。

今回の話題はずばり、バストの見せ方、作り方。

男性の視線を釘付けにする"モテ胸"の作り方

ダイエットとも大きな関係がありますね。

夏到来！街を歩く女性も薄着が多くなってきましたが、男性の視線を釘付けにする"モテ胸"って、どんな胸を言うのでしょうか。

実は、モテ胸＝大きい胸という時代は終わったようで、モテ胸の傾向が「形の良い胸」、出来ることなら

「きれいな谷間」という傾向に変わってきているといいます。

記者の友人の巨乳軍団に聞いても、合コンに行くと、やっぱり胸の話が出ても、胸大きいですね……の後には垂れません？って聞かれる。

大きい胸が嫌いな人もいるし、胸が大きいからモテるってのは、実際そんなにないんだとか。

やはり、大きさで勝負という時代は終わりつつあるようです。

大きさの時代が終わり。とすれば、現代のモテ胸キーワードは、ズバリ「きれいな谷間」でしょう。

ハリウッド女優や、グラビアでも、胸のサイズそのものよりもくっきりとした「谷間」が人気のようです。

この谷間が簡単に作れるのは、補正下着ですが、本格的なフル装備の補正下着でなくても、いつものブラの上からはめるだけで、

あっという間に谷間を作る「重ねブラ」まで登場しています。

女性の胸は、殆ど脂肪でできている為、柔らかい。その柔らかい胸を、いかに寄せて上げるかが勝負の分かれ道。

モテ胸か、非モテ胸か……の分かれ道でもあるようです。

お手軽谷間メイクもいいし、しっかりと寄せるブラもいいでしょう。

小胸さんには、パッドですが、これも入れる部分によって、胸の形が変わります。

本当のモテ胸を目指すなら、実際に下着屋さんでの研究することがお勧めです。

とはいえ、いくら下着でモテ胸を演出しても、脱いだ時にガッカリされたら女がすたります。

バストアップの為には「胸筋」を鍛えることが大切！簡単なトレーニングとして、合掌した状態で肘を肩の高さまで上げ、

胸の部分を意識しながら両手を強く押し付ける。

というのを教えてもらいました。

継続してやっていくことが大切ですが、これからの薄着の季節に矯正下着を隠すのは至難の技。

自胸で勝負できるならそれに越したことはありません。

モテ胸メイク＋胸筋トレーニング。

これが、今後のモテ胸必須課題のようです。

では又

女子アナもダイエット

こんにちは今回は日テレ女子アナのダイエットレポートです。

以前、、日テレ「中山美香アナの素顔」（６月４日）という題で「秘蔵？映像」を出したところ、読者・視聴者の皆さんから

「ほかのアナウンサーも出してほしい」というリクエストが寄せられました。

そこで、お届けします。

まずは、日テレＧ＋「読売新聞ニュース」の水・木曜担当、長谷川洋子アナウンサー。

何を話してもらうかと言いますと、お題は「ダイエット」。

「ビリー隊長のおなか」（７月２日）で、ディレクター陣の間で「入隊者」が相次いでいると書きましたが

実は、その「震源地」は長谷川アナだったのです！！

さて、長谷川さんのダイエット、一言で言うと「ビリーでなく、××でヤセた」。

とてもここに文字では書けません。「秘蔵？映像」をご覧いただき、本人の口からお聞きください。

→【長谷川洋子アナ「ビリーでなく、××でヤセた」は、ここ

http://www.yomiuri.co.jp/stream/blog/010.htm をクリック！】

読売新聞夕刊の「ＰｏｐＳｔｙｌｅ」に載ったビリー・ブランンクスの記事（ＰｏｐＳｔｙｌｅブログ参照）を広げながら、気さくに話してくれました。

長谷川さんもブログをやっているそうです。題名は「長谷川洋子の前途洋洋」。

→【長谷川洋子の前途洋洋は、こちら http://ameblo.jp/hasegawayouko35/ 】

趣味がゴルフとチェロだとは知りませんでした。

ところで、「ビリー隊長のおなか」（７月２日）の中で、わたくし、大変な間違いをしていたようです。

指摘されました。「ビリー軍団なんて書いてあるけど、取材が足りないんじゃないですかあ？　私たちは、びりーぶよ」。？

「ビリー部」と書くそうです。信じる（＝Ｂｅｌｉｅｖｅ）という意味も込めて。「軍団」でなく「部」だそうで、大変失礼致しました。

深くおわびして訂正させていただきます。

今後、ほかのアナウンサーたちにも、「ダイエット・インタビュー」を敢行する所存です。

太る体型

こんにちは、

ダイエットの無料レポートのブログがあります。

こちらです。

ダイエット無料レポート満載！必見
http://deai2ok.blog109.fc2.com/

今回はダイエットカウンセラーの高橋由美子のお話です。

　                                         http://sinjitu.kokolo-diet.net

  今回から体形シリーズが始まります。ぜひ参考にしてくださいね。

　[体形タイプその１]

  ＜固太り＞

　　内臓脂肪がつきやすいタイプです。体に出てきやすい症状としては

　　肩こり、関節痛、尿障害、腸の機能低下。肝臓が疲れています。また

　　子宮などの生殖器には特に注意ですよ。

　　少し控えてほしいものは、肉、チーズ、赤身の魚、卵、乳製品、甘いもの

　　アルコール類です。多く摂取して欲しいのは、緑の野菜、じゃがいも

　　大根、酢の物です。

　　　　　　　そんなあなたにオススメな簡単料理レシピとしては↓

　　　　　　　　　　　「りんごとセロリの簡単サラダ」

　　　　　　　　りんご４分の１、セロリ２分の１本、大根５ｃｍ

　　　　　　　ドレッシングとして、レモン汁大さじ１、塩小さじ４分の１

　　　　　　　　りんごジュース大さじ１、オリーブオイル大さじ１

　　　　　　　りんごは薄くスライスし、塩水にくぐらせて、ざるにあげておく。

　　　　　　　セロリは斜めに薄くスライスし、大根は薄く短冊切りにする。

　　　　　　　それらをドレッシングにからめれば出来上がり！

　　◆◆◆◆　　◆◆◆◆　　◆◆◆◆　　◆◆◆◆　　◆◆◆◆　　◆◆◆◆
　
　[体形タイプその２]

　　
　＜ぷよぷよ太り＞

　　そんなあなたの顔や肌は、白っぽいと思います？張りがなくたるみやすい

　　体質ですね。実はもっともカウンセリングに来る方の多くはこのタイプです。

　　顔、胸、腕、腹などの「内側」がゆるみ、たるんでいるんですね。

　　こういう方に出やすい症状は、耳、甲状腺、肺、子宮、卵巣などに

　　脂がたまって、花粉症、難聴、セキ、タンが出やすく

　　すぐ疲れやすく、おりものが多いのが特徴です。

　　ほうっておくと、大変な病気になりますので早急に体質改善ダイエット

　　しましょう。
　　　　　　　　　　　　　http://sinjitu.kokolo-diet.net

    乳製品はだめですよ、くだものの取りすぎは、水分の排泄がうまく

　　いかなくなり、水太りの原因ですので控えましょう。

　　食べたいでしょうが、アイスクリーム、チョコレートも禁止です。

　　あなたには、玉ねぎ、しいたけなどのキノコ類、にら、セロリ、ひじき、わかめ

　　を多く摂取しましょう。

　　　　　　　そんなあなたにオススメな簡単料理レシピとしては↓

　　　　　　　　　　「ひじきと玉ねぎと高野豆腐の煮つけ」

　　　　　　　　材料は、高野豆腐４枚、ひじき３０ｇ、玉ねぎ１こ

　　　　　　ごま油大さじ１、塩小さじ４分の１、水１カップ、醤油大さじ１

　　　　　　ひじきは水でもどし食べやすい大きさに、高野豆腐も同様にして

　　　　　　薄く短冊に切る。玉ねぎはうすく回し切り。

　　　　　　鍋にごま油をあたため、玉ねぎをよく炒める。塩をふって

　　　　　　さらに炒め甘みを出す。次にひじき、高野豆腐と順に加えて

　　　　　　炒め、水と醤油を入れて煮る。沸騰したらフタをして

　　　　　　弱火で煮て、汁気がなくなったら出来上がり！！

　　　次回は「下腹が出ているタイプ」

　　　　　　「ウエストにくびれがないタイプ」

　　　　　　「おしりが垂れているタイプ」　　　

　　　　　そんな悩みを解消していきたいと思います。お楽しみに！！

　　■編集後記■

　　　なんと！ホームページをリニューアルしました！

　　　もっと多くの人たちの悩みを聞いて、なんとかお手伝いできないかな？

　　　と思いまして、いろんな角度から「ダイエット」を見つめてみました。

　　　
　　　ぜひ一度ページに遊びにきてください！

　　　すべて自作なので、相変わらず下手なんですが

　　　心をこめて作りましたのでどうぞよろしくお願いします

　　　http://sinjitu.kokolo-diet.net 

　　ダイエットカウンセラーの高橋由美子のお話でした。　　

ビリーのニュース

こんにちは

ダイエットの為の無料レポートです。

水着？着ない・・・今ならまだ間に合う！
ダイエットが続かないあなたにピッタリのダイエット。
毎日●●をするだけの超簡単ダイエット！
これをするだけでで10日間‐５キロになりました！

□痩せたいあなたに！！□

確実に無理なく痩せるダイエット１０日間メニュー

こんにちは！！
らくらくダイエッターのユミともうします。これからよろしくお願いします。

夏前ということで最近非常に体重が気になっていた私でしたが、
なんと、１０日間で５０kgあった体重が４５kgまでダウンしました！

特に気になっていたおなか周りがスッキリ痩せることができたんです。

本当に嬉しいですよ！是非あなたにもこの喜びを味わっていただきたいです。

水着をきるまでまだ間に合う、超簡単10日間らくらくダイエット！
http://mag-zou.com/report_get.php?id=m1000009125&n=m0000196056

今回もビリーのニュースです。
   

    

【芸能ニュース舞台裏】

軍隊式ダイエット入隊続出も…

軍隊式ダイエットを引っさげ来日したビリー・ブランクス（５１）は、１週間で大量の円（一説には１０億とも）

を稼ぎ２８日夜、ゴキゲンで帰国の途につきました。

どこに行くにも報道陣が密着していましたが、気になる場面もありました。

「エクササイズは大人気なのですが、どこか自己啓発セミナーっぽいなぁ。

一般客を集めた実践イベントでは、会場を薄暗くして、これからトレーニングをやる人の気分をいったんヘコませてから、

つまり自己否定してから持ち上げる印象だった」（民放ディレクター）

とはいえ、黒木メイサ（１９）や釈由美子（２９）、松浦亜弥（２１）ら、ビリーに“入隊”する芸能人は続出。

そんな中、ちょっと困っていたのが米倉涼子（３１）の事務所関係者。

「彼女は現在、『たかの友梨』のＣＭに出演していてビリーにお熱というイメージではスポンサーに申し訳ない。

マスコミの前ではあまり言わないよう釘をさされたみたい」

では又。

またまたビリーの話

こんにちは。

ダイエットに効く無料レポートです。

「こんなに食べないで頑張っているのに、まったくやせないあなたが読むと効くレポート」
http://mag-zou.com/report_get.php?id=m1000007314_1&n=m0000196056

■レポートの説明■

「朝食を食べないと太る」という事実を知らないあなたはこのレポートを読まないと、ダイエットに成功する確率が極めて低くなるかもしれません。

このレポートでは、１日何食食べればダイエットに効果的なのかが手に取るように分かります。

相撲取りのように太りたくない人は、このレポートで太る仕組みを理解して、ダイエットしていきましょう。

このレポートを読んでいただければダイエットがそんなに難しくないことが分かっていただけると思います。

是非実践していただければと思います。

今回もまたまたビリーの話題です。

先週来日し、テレビに出まくってアッという間に米国に引き揚げたビリー・ブランクス氏（５１）です。

彼の考案したダイエット法「ビリーズブートキャンプ」のＤＶＤを名古屋の代理店が販売し始めたのは昨年７月からです。

「米倉涼子、沢尻エリカ、上戸彩らが使っている」などの噂が広まり、瞬く間に日本中を席巻したが、実はビリーが

同様のダイエット法を考案したのはもう９年前のことです。

日本では「ブートキャンプ」（米軍の新人向け基礎訓練という意味らしい）として有名ですが、米国では「タエ・ボー」と呼ばれています。

「タエ」とはテコンドーの「テ」を米国式に読んだもの。

「ボー」はボクシングの略。

要はテコンドーとボクシングをミックスしたエクササイズということです。

それが今では、「空港に数百人のファンが詰め掛けた」という、まるで“ヨン様”並みの扱い。

「７日間集中ダイエット」という新たな“味付け”がついたとはいえ、よほどの知恵者がついたとみえます。

１９５５年生まれ。１５人兄弟の４番目として生まれ、子供の頃は難読症、股関節障害に悩んだそうです。格闘技との出合いは１２歳の時。

ブルース・リーの映画を見てテコンドーを始め、以後、「７回の空手世界チャンピオン」「国際試合で３６個の金メダル獲得」は各紙誌が報じる通りです。

８９年、ロスに「ワールドトレーニングセンター」を設立して、経営者との“二足のわらじ”を履くようになりました。

もっとも、当初、経営は火の車だったようです。

それを劇的に改善させたのは米女性歌手ポーラ・アブドゥル。彼女が通っているという噂が全米に広まり、

ブルック・シールズ、マジック・ジョンソンなどのセレブも集まりました。

その縁からか、映画「ラスト・ボーイスカウト」、ドラマ「ＥＲ　緊急救命室」などに出演、俳優としても活躍しています。

社会貢献も特筆モノ。９９年、個人資産１００万ドルを拠出して、妻・ゲイルとともに「ビリー・ブランクス財団」を設立しました。

学生のために奨学金制度をつくり、「貧困撲滅」「人種差別廃絶」を訴えかけています。

ついでに、来日に同行した長女・シェリー（３２）にも触れておきますか。

こちらも格闘技は筋金入り。

１２歳で「世界柔術大会」のチャンピオンになり、１４歳でジュニア・オリンピックの金メダルを獲得したそうです。

本人が帰国したからといって、ブームは当分収まりそうにないです。

むしろこれからが本番で、

「今年のヒット商品ナンバーワンはもう決まり！」（関係者）ともいわれています。

まさに飛ぶ鳥落とす勢いです。

皆さんはもうビリーのＤＶＤを買いましたか。

では又。

ダイエットに役立つ無料レポート

こんにちは。

ダイエットに役立つ無料レポート

【断食ダイエット体験レポート】減食期間11日、本断食10日の結果とは・・
http://mag-zou.com/report_get.php?id=m1000007757_1&n=m0000196056

■レポートの説明■

断食道場で21日間のダイエットを体験した報告レポートです。
自分でやってみて、感じたこと、考えたことを正直に書きました。

だれでも、食べなければ痩せるのに・・と思うでしょう。
でも、不安で踏み出せない。

週末だけの「プチ断食」とは、はっきり言って違う世界です。
これは、やったことがある人だけがわかります。
食べるとは？ダイエットとは？健康とは？食欲とは？

そんな、素朴な疑問に答えるレポートです。
あなたの、新しい始まりと、ダイエットを応援します。

ぜひ、読んでみて、何かを感じてください・・・

今回はこんなニュースです。

ITエンジニアに贈るダイエット法実践編

第7回　「ま、大丈夫だろう」をどう克服する？

千葉輔（＠IT自分戦略研究所）

2007/7/3

ダイエットを開始して5カ月目が経過。

順調に体重は減っていますといいたいところなのだが、実際のところ過去2カ月くらいあまり体重の変化がない。

ダイエットに停滞期は付き物といいつつ、やはり体重が減らないとモチベーションが下がってしまう。

先月の記事では、体重が減らない理由を「食事の時間や内容が不規則になっている」とした。

今回はもう少し詳しく自分の食生活が不規則になっていく状況を確認して、その対応策を練る。

■「ま、大丈夫だろう」はいろんな意味で危険

筆者はこの企画を始める以前から、いろんなダイエットに挑戦してある程度までの減量に成功しつつ、

その後派手にリバウンドをしてさらに太るという悲劇的な展開を繰り返している。

その際も3～4カ月というくらいの時期に失敗している。

いま現在の状況やそれまでの経験から考えると、やはり問題なのは「慣れ」というか「大丈夫だろう」というメンタリティなのだ。

この「大丈夫だろう」というのは、さまざまな状況で起こる。

例えば、食事で考えると「ちょっとくらい食べても大丈夫だろう」という場合もあれば、

「カロリーは取らないし、食事を抜いても大丈夫だろう」という場合もある。今回はまさに後者の状況だ。

食事量が多くなってしまうことはもちろん問題なのだが、「食事を取っていない」ということもまた、非常にやっかいなのだ。

ダイエットをするとき、どうしても気になるのは「食べすぎ」。普段の意識も「あまりカロリーを取らないように」というふうに働く。

実際、筆者もダイエット開始してまもなくのころ、「少なめに少なめに」という意識でいたところ、

結果として食事におけるたんぱく質が足りていないということもあった。

連載第1回「覚えておきたいダイエット中の食生活」で、「偏った食事では、栄養が足らずに筋肉量が減ってしまい、

運動をしない場合と同じくやせにくい体になってしまう」と書いた。

いまのところ体重は現状維持なのだが、体の中では着実にリバウンドの準備が整ってしまっている。

定期的に話題のエクササイズビデオなどでフィットネスなどをしているのだが、筋肉のもととなるたんぱく質が足りていないので、効果が低くなっている。

■意識が薄れると体重が増える？

　
ではなぜ、大丈夫だろうと思ってしまうのか。

筆者個人のケースなので一般化はできないのだが、どこかで「めんどくさい」という意識がはたらく、

第6回「そろそろラストスパートといきたいが……」では、1週間の食事内容を紹介したが、3食のうちどこかが抜けていたり、

あるいはまったく食べない日もある。

それは忙しかったり、文字どおり「丸一日寝ていた」ということもしばしばある。

「いまはちょっと忙しいので後にするか」とか「食欲より睡眠欲」といっていると、いつの間にか食べることを忘れていることがある。

「ダイエットは意識することで変化する」と常々連載中で触れてきたが、いつの間にかダイエットへの意識も少しずつ薄れていったのかもしれない。

前回、管理栄養士の松本理華氏に「ダイエットを始めた時の気持ちを思い出して」というコメントをもらった。

確かに始めたころのような大きな数字の変化はあまりないし、初めは食事内容を考えるだけでも新鮮な気持ちだったのだが、

やはり慣れてしまうとそれも変わらない日々の日常に埋もれてしまう。

■初心を思い出す

さて、今後どういう対策を取るべきか。

松本氏からは「食事内容やダイエットの決意を記録しておくことによって、数カ月経過してダイエットに疲れてきた時ときに、

それらを見返すことで、また頑張ろうという気持ちになります。

初心に帰ることができるという意味でも大変有意義なものだと思います」というコメントをもらっていた。

そう、ダイエットがうまくいっていたときの自分の生活がどのようなものだったか、思い出し、そのときの生活や意識に戻る必要がある。

こんなとき、自分の食事内容やそのときそのときのダイエットの様子を記録に残しておくと、振り返りがかなり楽だ。

筆者の場合、食事内容は手帳に記録してあるのでその内容を見る、あるいは本連載のバックナンバーを読むとひと月ごとに自分がどういうアクション

をしていたか、どういう意識を持っていたのかを振り返ることができる。

これからダイエットを始める人や、いまダイエットをしている人で自分の状況を記録していない人はいまからでも遅くないので、

自分の食生活などの記録を取るといいだろう。

また、ブログなどを使って周囲の人にアピールすると、モチベーション維持の効果が期待できる。

筆者の場合、知り合いに会うたびに「ダイエットの調子は？」と尋ねられる。

中には「全然変わってないね。もっとやせて見えるかと思った」という言葉とともにやる気を減退させてくれる人もいるのだが、

「確かにすっきりしたね」という言葉をもらうと、仮に社交辞令だったとしてもうれしいものだ。

自分自身の代わりに周囲の人に観察してもらうとよい。

■今月の結果は？

さて、今月は初心に帰り生活を元に戻す努力をしている。まったく最初の状況には戻せないのだが、

できるだけ3食食べ、食事の間隔を開けないようにしている。

休みの日も眠くても起きて、ジュースや果物など軽いものでもいいので、お腹に入れるようにしている。

自分戦略研究所
http://jibun.atmarkit.co.jp/

では又。

韓国のナイスバディ主婦、チョン・ダヨン

こんにちは。

ダイエット無料レポートです。

■レポートの説明■

ハリウッドモデルが実践する小顔ダイエットの方法。１日５分自宅で簡単エクササイズで可愛い小顔づくりを実現する方法。

小顔ダイエットの方法【現役モデル実践編】
http://mag-zou.com/report_get.php?id=m1000006847_2&n=m0000196056

今日の話題です。

チョン・ダヨンですよ。

韓国のナイスバディ主婦、チョン・ダヨンとは？

ビリー隊長来日で大盛り上がりのエクササイズ界だが、同じ時期に来日していた韓国のカリスマ主婦をご存知ですか。

彼女の名はチョン・ダヨン。

40歳、二児の母。韓国ではすでにカリスマ的人気、日本でもじわじわとブームの予感ですね。

彼女は34歳からエクササイズを始め、みごと完璧なプロポーションを獲得した。

弾力のある胸、引き締まった腕、キュッとくびれたウエスト、スラリと伸びた足……。

どこをとっても美しいです。。

ただ「痩せていて細い」のとは違い、鍛え上げられ程よく肉がついた身体は内側から輝いています。

実は彼女、10年前はポッチャリした平凡なオバさんです。

公式ホームページにかつての写真が掲載されているが、同一人物とは思えないような本当にどこにでもいるような

フツーの人なんです。

顔はまあ、美人の面影があるにしても、はっきり言ってモサくてだらしない。

出産で20キロも太ってしまい、家事と育児に疲れてオシャレをすることを忘れ、運動とは無縁の生活を送っていたのだといいます。

そして、太り過ぎによる腰痛に苦しみ、夫には「おばさん」と笑われ、うつ病状態にまでなってしまったのだそうです。

そんな彼女がいかにエクササイズと出会い、完璧なボディを手に入れたか。

そして、いかにしてマスコミに登場し、カリスマ主婦と呼ばれるまでになったか。

その輝かしい軌跡は著書『モムチャンダイエット』（講談社）に詳しく書かれています。

そこにあるのは、平凡な女性の素直な気持ち。

美しい体への憧れ、諦め、自己嫌悪。

それを克服していく様はスポ根映画を見るような感動があります。

ちなみに「モムチャン」とは「健康で美しい肉体」という、韓国で彼女のためにつくられた言葉だといいます。

まだ太っていた頃、夫がある歌手のスタイルを引き合いに出した。そのときチョン・ダヨンはこう言った。

「彼女は芸能人でしょう。スタイルの維持だけで莫大なお金を費やしているそうよ。

私も時間とお金さえあれば、彼女くらいにはなれるわよ。

それに、彼女の体は整形手術で作られたそうじゃない」 ･･･このまんま、私たちがチョン・ダヨンに言いそうな言葉です。

スミマセン、この本を読む前は、「どーせ、脂肪吸引でしょ」なんて悪態をついていました。

しかし、そんなことはいわれのない“妬み”であり、また自分が“エクササイズしないこと”の言い訳にすぎません。

この本は、そんな身体以上に醜い心を映し出す鏡である。

そして、鏡の向こうから、チョン・ダヨンが「こっちへおいで」と呼んでいるようでもあります。……！

この本には、ほかに体重計に乗らないことや停滞期の克服法などエクササイズを続けて行く上でのポイントが丁寧に書かれています。

また、先日『はままるマーケット』に出演して紹介した衝撃メニュー「鶏ささみシェイク」のレシピも載っています。

さらに、彼女の肉体美がじっくり見られるエクササイズのDVD付き。

なお、チョン・ダヨンは7月にも来日し、テレビ出演やパフォーマンスとミニトーク会開催を予定しているます。

詳しいスケジュールは公式ホームページでチェックしてください。

チョン・ダヨン公式ホームページ
http://jungdayeon.jp/

では又。